On-line trénink
Pro ty, kteří preferují cvičení z pohodlí domova, nechtějí nebo nemohou přijet do fitness centra, je vhodné online cvičení (přes skype, facetime, a další jiné možnosti spojení)
Online trenér, je také vhodný pro rodiče s malými dětmi doma, kteří se chtějí dostat do formy, ale nemohou přijet osobně do fitness centra. K online cvičení není potřeba mnoho pomůcek. Na začátku stačí jen vlastní váha a malý pár činek. Posléze si můžete pořídit velký balón. Pro ty náročnější samozřejmě mohou být i trx, bosu, kettlebell, natahovací gumy, a další. Lekce trvá 60 minut.
skype: Martin Schuppler personal fitness trainer
Jak to probíhá:
- před prvním cvičením probíhá vstupní on-line konzultace 30 minut (zdarma)
- (domluví se cíl cvičení, otázky, možnosti tréninku, termíny a další potřebné)
- následuje první lekce pro zjištění kondice
- cvičíme určitý počet lekcí (dle přesného zaměření)
- po poslední lekci nastavím přesný tréninkový plán pro kombinaci cvičení
- cvičíte, dle přesné kombinace (viz. tréninkový plán)
- poté, co procvičíte celý plán a budete se chtít naučit nové cviky a kombinace, tak se domluvíme pokračování.
- takto se můžeme opakovaně dále věnovat dalším tréninkům v intervalech, např. 1 měsíc cvičíte pod mým dozorem, naučíte se nové cviky, další obtížnosti tréninků a ty pak 2 měsíce procvičujte sami.
Možné směry zaměření při cvičení:
- Tvarování postavy
- Cvičení pro redukci váhy
- Nárůst svalové hmoty
- Zaměření procvičení na určité části těla
- Zlepšení fyzické kondice
- Vyřešení problémů s bolestmi zad a jiných problémů spojených se špatným držením těla
- Rehabilitační cvičení po zranění
- Nastavení denního harmonogramu stravy a fyzické aktivity
- Jste začátečník a chcete poradit jak cvičit tak, abyste se nezranili?
- Pomůcky: balón, činky, petky, kettle bell, step, posilovací gumy, židle, gauč, masážní válec, trx, bosu, a vlastní váha, popř. další pomůcky, které doma najdete.